지리산 화대종주 (무박:당일) : 2016-05-21

+ 처음으로 극한에 도전하기로 했습니다.

안내(유료)산악회를 이용하여서 무박 지리산 화대종주 에 도전해봤습니다.

카페에서 이런저런 조원도 받고 산행을 준비하여 시작했습니다.

+ 준비물

- 식량 : 전투식량(밥라면):1개, 삼각김밥:2개, 물:750ml/1병, 막걸리:1/2병 , 탄수화물미네날보충제(파워아미노겔):2개, 초콜릿(미니자유시간):10개 , 육포:1봉

• 전투식량(밥라면):1개 = 장터목에서 점심으로 사용

• 삼각김밥:2개 = 토끼봉 및 형제봉 가는길에 아침 대용으로 먹음

• 물:750ml/1병 = 한병으로 가지고 가다가 벽소령 대피소에서 1개를 구입하여 여분의 병으로 사용 각각의 대피소에서 물을 채워서 사용함.

• 막걸리:1/2병 = 형제봉 지나서 먹음 탄수화물미네날 보충제를 가지고 가서 큰 효용 없음.

• 탄수화물 미네날보충제(파워아미노겔):2개 = 토끼봉에서 1개 먹음, 천왕봉에서 1개 먹음.

• 초콜릿(미니자유시간):10개 , 육포:1봉 = 수시로 먹음.

- 의류 : 반팔 등산복 (착용), 바람막이:1개, 여분양말:1개

• 바람막이는 사용하지 않음.

• 여분양말 1개 = 쉬면서 장터목에서 갈아 신음. 발이 뜨거워지는것이 조금 덜함.

- 의약품 : 뿌리는파스:1개, 붙이는파스:2장

• 뿌리는파스:1개 = 쉬면서 발에 뿌림.

• 붙이는파스:2장 = 차에서 발바닥 아파서 붙였다가 1시간 후 제거함.

- 산행시간 : 02:39분 ~ 18:00분 (15시간22분)

- 거리 : 42km

+ 체력사항

전주에 북한산 불광동-우이동 종주로 인하여 무릎이 좋지 않고

컨디션이 회복되지 않아서 갈까말까 밍설이다가 목요일쯤 컨디션이 회복되어서

가능할 것 같아서 시작함.

무릎이 원래 좋지 않은 관계로 테이핑을 하고 산행을 함.

• 등산을 하고 다음주는 체력 회복을 위하여 반드시 쉬어야 함.

• 가벼운 운동을 해야 무릎에 무리가 가지 않음.

• 지리산은 돌길과 천왕봉에서 내려가는길이 너덜길이라서 무릎에 무리가 많이감.

+ 산행에 도움될 사항

• 각각의 대피소에서 물은 충분히 공급이 가능하므로 최대한 배낭은 가볍게하여 가지고 갈것.

• 처음 화엄사에서 노고단에 오르는데 너무 체력을 낭비하지 말것.

• 화엄사에서 노고단까지의 거리는약 7km이상 여기에서 시간은 약 2시간에서 2시간30분이 적정한 시간인것 같음.

• 초기에 힘을 너무 많이 빼면 나중에 지쳐서 갈 수 없음.

• 난 멀미로 인하여 멀미약을 먹고 이동을 하기 때문에 등산후반부에 졸리움이 무척 심함.

• 천왕봉 정상에서 대원사 지나서 주차장까지 최소 4시간 30분 이상 소요됨으로 천왕봉에서 가능하면 13시경 출발해야만 18시까지시간을 맞출 수 있음.

• 시간이 16시간이면 산행시간으로 짧은 시간입니다.

• 평균시속 3.5KM/HR이상으로 산행을 하여야 나중에 장터목에서 천왕봉 올라갈때 쉬엄쉬엄 갈 수 있습니다.

• 안내(유료)산악회에서 무박종주는 상당히 어려움이 있습니다.

• 시간이 정해져 있기 때문에 힘들다고 쉴 수 없어서 힘이 더 드는것 같습니다.

• 장터목에서 휴식을 취하면서 천왕봉을 올라가는데 체력 소모가 많아서 정말 힘들었습니다.

• 그래도 내려갈때에는 체력이 조금 보충이 되어서 빠른속도로 내려가는데 그래도 바위를 타고(너덜길) 내려가야 하니평균시속은 2.5KM/Hr 이상이 되지 않는것 같습니다.

+ 거리별 등산속도

• 0~5km : 노고단 능선 전까지 속도 : 4.2km/Hr = 경사도 12%

• 5km~20km : 노고단에서 벽소령 대피소 까지 : 3.1km/Hr = 경사도 2.3%

• 20km~30km : 벽소령대피소에서 장터목 대피소까지 : 2.3km/Hr = 경사도 5.76%

• 30km~32km : 장터목 대피소에서 천왕봉까지 : 1.9km/Hr = 경사도 7.82 %

• 32km~42km : 천왕봉에서 주차장까지 : 3.1km/Hr = 경사도 약-13.6%

+ 지리산 종주 준비물 및 방법 참고

http://cafe.daum.net/single-mt/PQ3e/145